43 – Meditación sobre ¿quién soy?

quien

MEDITACIÓN SOBRE
¿QUIÉN SOY?

Vamos a iniciar la sesión de meditación.

  • Por favor, siéntate cómodamente sobre una silla con respaldo y sin brazos y cierra los ojos.

  • Realiza 3 respiraciones profundas, inhalando por la parte baja, media y alta de los pulmones. Retén el aliento, cuenta hasta 20 inclina la barbilla y presiona el esternón, tensa primero levemente, luego con una tensión medkia y luego fuertemente todo tu cuerpo. Relaja y expira contando nuevamente hasta 20. Inspira contando 20 y realiza una segunda ronda. Continua hasta completar 3 ejercicios.

  • Permite que tu cuerpo se relaje donde sea que estés sentado.

  • Deja correr todos los pensamientos, focaliza tu atención en el entrecejo.

  • Permite fluir naturalmente tu respiración, no intentes de ninguna manera controlarla. Sólo observala.

  • Ahora toma contacto consciente con tu respiración, sin tensar la atención, sin enfocar ni concentrarte en nada, debes simplemente observar el movimiento natural de tu respiración fluyendo hacia dentro y hacia fuera.

  • Mueve tu conciencia hacia del corazón, allí haz contacto con la respiración dentro de ese espacio vital.

Ahora nos haremos las preguntas fundamentales

  • ¿Quién soy?EDesde tu fondo mental formulate la pregunta. Sin propósito desplázate hacia la esencia de tu Ser Infinito. Eso, es lo que eres. Impartible de la naturaleza de lo Absoluto. Experimenta en estado de Conciencia Pura esta verdad. La respuesta a quién soy no es una imagen, una sensación o pensamiento. Es Puro Ser. Sumérgete en el Ser. Simplemente Sé. Disfruta la experiencia de existir libre de toda limitación.

  • ¿Qué es lo que quiero? Se trata de una experiencia, permite que la misma se manifieste en tu interior en forma de sensación, imagen, emoción o pensamiento. Mantente positivo y receptivo.

  • ¿Cuál es mi propósito? También es una experiencia y mientras repites la pregunta esto abrirá la puerta interna para que se presente una sensación, imagen, emoción o pensamiento.

  • ¿Por qué me siento agradecido? Pêrmite que fluya hacia ti cualquier sensación, imagen, emoción o pensamiento.

Ahora nos identificaremos con el Infinito

  • Mentalmente afirma Yo Soy y luego dí tu nombre y apellido.

  • Ahora repite Yo Soy y solamente tu nombre.

  • Ahora afirma solamente Yo Soy, Yo Soy, Yo Soy.

  • Ahora reemplaza el Yo Soy por So Ham, So Ham, So Ham.

Ahora comienza con tu mantra personalizado según la técnica MS, que es la tonada vibratoria de tu alma.

  • La repetición mental del mantra es suave y relajada, sin tensiones, no requiere concentración. Simplemente fluye desde el fondo mental hacia el consciente para volver a diluirse en el estado de menor excitación de la mente.

  • Al meditar el mantra puede acelerarse o volverse lento, intenso o débil, incluso distorsionarse. Nada de todo esto debe distraerte, sólo debes enfocarte en continuar repitiéndolo.

  • Es posible que en algunos momentos la atención se aleje del mantra hacia otros pensamientos de la inquieta mente, ruidos del ambiente, sensaciones de los sentidos o del cuerpo. Sólo debes fijar nuevamente tu atención en volver a repetir el mantra.

  • No te aferres a ninguna expectativa o sentimiento, estado de ánimo o emoción. Deja que todo fluya. Sólo fija tu atención sobre el mantra. Deja fluir todo pensamiento, sensación, emoción, percepción, fluye con la corriente. Aferrate sólo al mantra.

  • Mantén los ojos cerrados.

  • Deja el mantra y reposa tu Ser sobre la Existencia, Conciencia y Dicha.

  • Realiza internamente “Tú eres Eso”.

  • Realiza alguna respiraciones profundas.

  • Abre los ojos.

  • Junta las palmas de tus manos frente al centro del corazón.

  • Dí con total fe y concentración “ Que todos los seres reciban paz y bendición, que todos sean sanos y felices, que todos prosperen y sean iluminados”

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